유산균 효능, 어디까지 근거가 있을까 — 고를 때 볼 것 5가지
유산균의 장 건강·면역·기분·피부 효능을 근거 수준별로 구분하고, 균주·CFU 등 제품 고르는 기준을 정리했습니다.
건강지킴이
단백질 섭취 가이드 — 얼마나, 언제, 무엇으로
연령·활동량별 단백질 필요량, 끼니 배분, 식품 선택, 보충제 활용법과 신장 질환 시 주의사항을 정리했습니다.
콜레스테롤 낮추는 법 — 검진 결과지에 빨간 줄이 떴다면
LDL 목표치는 위험도에 따라 다릅니다. 식이섬유·지방·운동·체중·금연으로 관리하는 법과, 진료가 필요한 경우를 정리했습니다.
오메가3 고르는 법 — 사기 전에 확인할 5가지
EPA·DHA 함량, rTG, 산패도, 원료까지 오메가3 고르는 기준과 함께, 최근 제기된 심방세동 위험 논란을 정리했습니다.
루테인, 정말 눈에 좋을까 — 효과가 있는 사람과 없는 사람
루테인의 근거가 되는 AREDS2 연구를 짚고, 실제로 도움이 되는 경우와 그렇지 않은 경우를 구분해 정리했습니다.
비타민 D 결핍 예방 — 햇볕·식사·영양제 제대로 챙기는 법
햇볕·음식·영양제로 비타민 D를 채우는 현실적인 방법과, 혈액 검사가 필요한 경우를 정리했습니다.
수면 위생 개선 5가지 — 오늘 밤부터 바꾸는 꿀잠 습관
기상 시간 고정, 침실 환경, 자극 조절, 취침 루틴, 낮 시간 관리까지 — 근거 있는 수면 위생 5가지와 진료가 필요한 신호를 정리했습니다.
번아웃 증후군 극복 — 지친 나를 위한 5가지 실천법
번아웃의 정확한 정의부터 휴식·식사·운동·수면·경계 설정까지, 회복에 도움이 되는 실천법과 전문가 도움이 필요한 신호를 정리했습니다.