호흡기

호흡기 건강 체크리스트 5가지 — 폐를 지키는 우선순위

금연부터 미세먼지 대응, 실내 공기, 예방접종과 폐암검진까지 호흡기를 지키는 우선순위를 정리했습니다.

미세먼지 걱정은 많이 하는데, 정작 폐에 더 큰 위험은 놓치는 경우가 있습니다. 우선순위대로 정리했습니다.

호흡기 건강에서 이보다 큰 요인은 없습니다.

미세먼지 '매우나쁨'인 날 하루 종일 밖에 있는 것보다, 담배 한 갑이 폐에 미치는 영향이 훨씬 큽니다. COPD(만성폐쇄성폐질환)의 주된 원인이 흡연이고, COPD는 한번 진행되면 되돌릴 수 없습니다. 폐암은 말할 것도 없고요.

간접흡연도 마찬가지입니다. 특히 영유아와 호흡기 질환자가 있는 집에서는 실외 흡연 후에도 옷과 머리카락에 남은 성분이 영향을 줍니다.

금연이 어렵다면 보건소 금연클리닉이나 건강보험 금연치료를 활용하세요. 비용 지원이 있고 성공률도 혼자 할 때보다 높습니다.

외출 전 에어코리아에서 농도를 확인하세요.

단계	PM10	PM2.5	행동
나쁨	81~150	36~75	민감군 실외활동 자제
매우나쁨	151↑	76↑	일반인도 실외활동 최소화

민감군은 임산부, 영유아, 노인, 호흡기·심혈관 질환자입니다.

외출 시 KF80 이상 보건용 마스크를 착용하되, 코와 입을 완전히 덮고 밀착시켜야 합니다. 한 번 쓴 마스크는 재사용하지 않는 게 위생적입니다.

(마스크 고르는 법과 실내 환기 요령은 [미세먼지 대처법 글]에서 자세히 다뤘습니다)

바깥 공기가 나쁘다고 계속 닫아두는 것도 문제입니다. 이산화탄소와 생활 오염물질이 쌓입니다.

가습기는 매일 물을 갈고 주기적으로 세척하세요. 관리 안 된 가습기는 오히려 세균을 뿌립니다.

호흡기 질환자라면 운동을 포기하지 마세요. 숨차다고 안 움직이면 체력이 떨어지고 더 숨차지는 악순환이 옵니다. 강도를 낮춰서라도 계속하는 게 좋습니다.

예방접종

독감 — 매년, 특히 만성호흡기질환자는 필수
폐렴구균 — 만 65세 이상은 국가예방접종으로 무료입니다. 가까운 위탁의료기관에서 접종할 수 있습니다. 기저질환이 있다면 백신 종류와 시기를 의사와 상의하세요

폐암 검진 — 대상이 정해져 있습니다

국가 폐암검진은 만 54~74세 중 30갑년 이상 흡연력이 있는 고위험군을 대상으로, 2년마다 저선량 흉부 CT로 시행합니다.

비흡연자 폐암도 늘고 있습니다. 국가검진 대상이 아니어도 가족력이 있거나 오래 지속되는 기침이 있다면 의료진과 상의하세요.

만성호흡기질환자라면 평소보다 숨이 차거나 가래 양·색이 달라지는 것이 악화 신호입니다. 흡입기 사용법을 정기적으로 점검받는 것도 중요합니다. 잘못 쓰면 약이 폐까지 도달하지 않습니다.

미세먼지는 피할 수 없지만 담배는 피할 수 있습니다. 순서를 헷갈리지 마세요.