오늘도 건강하게

더부룩함이 계속된다면 — 원인별로 다른 장 관리법

더부룩함의 원인별 접근법과 FODMAP, 식이섬유·유산균을 늘렸는데 오히려 심해지는 이유를 정리했습니다.

노화 속도를 늦추는 습관 5가지 — 근거 있는 것만

항산화 식단·운동·수면·스트레스·자외선 차단까지, 노화를 늦추는 습관을 근거 수준과 함께 정리했습니다.

뼈를 지키는 운동 5가지 — 그리고 하면 안 되는 동작

체중 부하·근력·균형 운동으로 뼈를 지키는 법과, 골다공증이 있을 때 피해야 할 동작, 골밀도 검사 대상을 정리했습니다.

신진대사가 느려졌다는 착각 — 실제로 바꿀 수 있는 4가지

20~60세 사이 대사율은 거의 변하지 않습니다. 실제로 바뀐 것과 되돌릴 수 있는 습관 4가지를 정리했습니다.

술과 간 — 알코올 분해 과정과 부담을 줄이는 법

알코올 분해 과정과 ALDH2 유전 특성, 마실 때와 다음 날 간 부담을 줄이는 법을 정리했습니다.

데일리 명상 시작하기 — 5분부터, 무리 없이

호흡 명상 시작법부터 시간·자세·틈새 활용까지, 초보자를 위한 명상 실천법과 주의할 점을 정리했습니다.

만성 피로 회복 — 습관을 바꾸기 전에 확인할 것

만성 피로의 원인 감별부터 수면·운동·식사·스트레스·카페인까지, 순서대로 확인할 것들을 정리했습니다.

고혈압 예방 식단 — 나트륨보다 중요한 것도 있습니다

DASH 식단을 기준으로 나트륨·칼륨·식이섬유·지방·음주까지, 고혈압 예방 식단 원칙과 가정혈압 측정법을 정리했습니다.