오늘도 건강하게

식사 후 바로 누우면 안 되는 4가지 이유

식후 바로 눕는 습관이 위산 역류·소화·혈당·수면에 미치는 영향과, 불가피할 때의 자세, 역류를 부르는 다른 요인들을 정리했습니다.

맨발 걷기, 정말 효과 있을까 — 근거와 안전 수칙

맨발 걷기의 '어싱' 이론이 어디까지 근거가 있는지 짚고, 실제 기대할 수 있는 효과와 당뇨·파상풍 등 안전 수칙을 정리했습니다.

건강검진에서 콜레스테롤 높다고 나왔다면 — 원인 5가지

콜레스테롤이 높아지는 원인을 식습관·운동·유전·비만과 함께, 갑상선 질환이나 약물 같은 놓치기 쉬운 이차성 원인까지 정리했습니다.

하루 수분 섭취량, 얼마나 마셔야 할까 — 물 마시는 습관 5가지

하루 수분 섭취량 기준과 소변 색으로 확인하는 법, 커피·차의 수분 기여, 과다 섭취 시 저나트륨혈증 위험까지 정리했습니다.

식후 걷기 — 언제, 얼마나 걸어야 혈당이 잡힐까

식후 걷기의 최적 타이밍과 시간, 걷기 어려울 때의 대안, 당뇨 약 복용 시 주의사항까지 정리했습니다.

NMN과 레스베라트롤, 정말 효과 있을까 — 근거와 규제 현황

NMN과 레스베라트롤의 작용 원리와 실제 연구 근거, 국내 규제 현황, 복용 시 주의사항을 정리했습니다.

체지방 줄이는 법 — 초보자를 위한 5가지 생활 습관

체지방률 기준과 안전한 감량 속도부터 식단·운동·수면·스트레스·수분 관리까지, 근손실 없이 체지방을 줄이는 법을 정리했습니다.

생물학적 나이 측정법 4가지 — 어디까지 믿을 수 있을까

텔로미어·DNA 메틸화·염증 지표·AGEs 등 생물학적 나이 측정법의 근거 수준을 비교하고, 실제로 유용한 접근을 정리했습니다.