오늘도 건강하게

체중 감량 식단 5가지 원칙 — 굶지 않고 줄이는 법

단백질·탄수화물·지방·수분·식사 시간 — 굶지 않고 지속 가능한 체중 감량 식단 원칙을 연구 근거와 함께 정리했습니다.

기구 필라테스 효과, 근거 있는 것과 과장된 것

기구 필라테스의 요통 개선·코어 강화·자세 교정 효과를 연구 근거와 함께 정리하고, 흔한 과장 표현을 짚었습니다.

거북목 교정 운동 3가지 — 집에서 하는 목·어깨 자세 운동

턱 당기기, 날개뼈 모으기, 가슴 스트레칭 3가지 교정 운동과 모니터·스마트폰 자세 교정법을 정리했습니다.

장 건강 관리법 — 식이섬유·운동·수면으로 챙기는 생활습관 3가지

프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 운동, 수면과 수분까지 — 장 건강을 위한 생활습관과 식이섬유 목표량을 정리했습니다.

유산소 운동 종류 5가지 — 걷기부터 수영까지, 나에게 맞는 것 고르기

걷기·줄넘기·계단·수영·자전거를 강도와 관절 부담 기준으로 비교하고, 주당 권장 운동량을 정리했습니다.

피곤하고 기운 없을 때, 호르몬 균형 지키는 생활습관 3가지

피곤하고 기운이 없을 때 점검할 식사·수면·운동 습관과, 병원에 가야 할 신호를 정리했습니다.