맨발 걷기, 정말 효과 있을까 — 근거와 안전 수칙 맨발 걷기의 '어싱' 이론이 어디까지 근거가 있는지 짚고, 실제 기대할 수 있는 효과와 당뇨·파상풍 등 안전 수칙을 정리했습니다.
수면 위생 개선 5가지 — 오늘 밤부터 바꾸는 꿀잠 습관 기상 시간 고정, 침실 환경, 자극 조절, 취침 루틴, 낮 시간 관리까지 — 근거 있는 수면 위생 5가지와 진료가 필요한 신호를 정리했습니다.
