오늘도 건강하게

초보자운동

초보자 홈 트레이닝 — 한 세션을 제대로 구성하는 법

초보자 홈 트레이닝 — 한 세션을 제대로 구성하는 법

준비운동부터 근력·유산소·정리운동까지 홈 트레이닝 한 세션 구성법과, 꾸준히 이어가는 실전 팁을 정리했습니다.

뼈를 지키는 운동 5가지 — 그리고 하면 안 되는 동작

뼈를 지키는 운동 5가지 — 그리고 하면 안 되는 동작

체중 부하·근력·균형 운동으로 뼈를 지키는 법과, 골다공증이 있을 때 피해야 할 동작, 골밀도 검사 대상을 정리했습니다.