장 건강

저항성 전분 제대로 활용하는 법 — '찬밥 다이어트'의 진실

저항성 전분의 원리와 찬밥 활용법, 실제 기대할 수 있는 효과와 부작용 없이 늘리는 방법을 정리했습니다.

더부룩함이 계속된다면 — 원인별로 다른 장 관리법

더부룩함의 원인별 접근법과 FODMAP, 식이섬유·유산균을 늘렸는데 오히려 심해지는 이유를 정리했습니다.

유산균 효능, 어디까지 근거가 있을까 — 고를 때 볼 것 5가지

유산균의 장 건강·면역·기분·피부 효능을 근거 수준별로 구분하고, 균주·CFU 등 제품 고르는 기준을 정리했습니다.