자세교정

폼롤러 사용법 5가지 — 초보자를 위한 안전 가이드

폼롤러의 올바른 속도와 강도, 부위별 사용법, 그리고 허리디스크·골다공증 등 주의가 필요한 경우를 정리했습니다.

전신 스트레칭 루틴 7가지 — 목부터 종아리까지

목·어깨·등·허리·고관절·허벅지·종아리까지 부위별 스트레칭 방법과, 안전하게 하는 원칙을 정리했습니다.

기구 필라테스 효과, 근거 있는 것과 과장된 것

기구 필라테스의 요통 개선·코어 강화·자세 교정 효과를 연구 근거와 함께 정리하고, 흔한 과장 표현을 짚었습니다.