유산소

맨발 걷기, 정말 효과 있을까 — 근거와 안전 수칙

맨발 걷기의 '어싱' 이론이 어디까지 근거가 있는지 짚고, 실제 기대할 수 있는 효과와 당뇨·파상풍 등 안전 수칙을 정리했습니다.

주말 등산 시작하기 — 초보자 코스 고르는 법과 안전 수칙

등산의 건강 효과와 초보자 코스 고르는 기준, 준비물, 그리고 실족·조난·심장 관련 안전 수칙을 정리했습니다.

집에서 하는 HIIT — 시작 전 알아야 할 것과 초보자 루틴

HIIT의 원리와 초보자 루틴, 층간소음 대책, 그리고 시작 전 반드시 확인해야 할 안전 사항을 정리했습니다.

하루 만보, 꼭 채워야 할까 — 걷기의 진짜 기준

하루 만보의 근거를 짚고, 심혈관·체중·혈당·기분·뼈 건강에 걷기가 어떤 도움이 되는지, 실제 권장 걸음 수는 얼마인지 정리했습니다.