오늘도 건강하게

'도파민 디톡스'의 진실 — 자극을 줄이는 5가지 방법

'도파민 디톡스'가 과학적으로 정확한 개념인지 짚고, 과도한 자극을 줄이는 실질적인 방법 5가지를 정리했습니다.

혈당 스파이크 막는 식사 순서 4가지

채소·단백질·탄수화물 순서로 먹으면 식후 혈당이 얼마나 달라지는지, 연구 근거와 실천 방법을 정리했습니다.

오오메가3 산패 확인법과 올바른 보관법

오메가3 산패를 냄새와 색으로 확인하는 법, 냉장 보관 여부, 개봉 후 기한 관리까지 정리했습니다.

하루 만보, 꼭 채워야 할까 — 걷기의 진짜 기준

하루 만보의 근거를 짚고, 심혈관·체중·혈당·기분·뼈 건강에 걷기가 어떤 도움이 되는지, 실제 권장 걸음 수는 얼마인지 정리했습니다.

영양 섭취의 흔한 오해 5가지 — 그리고 영양제 고르는 기준

탄수화물·단백질·나트륨·영양제에 대한 흔한 오해를 짚고, 종합비타민의 실제 근거와 고르는 기준을 정리했습니다.

저염식 실천법 5가지 — 어디서 줄여야 효과적일까

한국인의 나트륨이 어디서 오는지부터 짚고, 국물·조미료·외식·칼륨·미각 훈련까지 저염식 실천법을 정리했습니다.

인바디 수치 읽는 법 — 그리고 믿으면 안 되는 부분

체성분 비율·근육 균형·내장지방·기초대사량·인바디 점수 읽는 법과, 측정 조건에 따라 달라지는 한계를 정리했습니다.

근감소증 예방 — 단백질과 운동, 어떻게 챙길까

근감소증 자가 확인법부터 연령별 단백질 목표량, 끼니 배분, 근력 운동까지 실천 방법을 정리했습니다.