Life Stage Health · 03
청년기 건강정보 (19~39세)
가장 건강하다고 여겨지는 시기지만, 국가건강검진은 만 20세부터 이미 시작됩니다. 출생연도를 넣으면 올해 받을 수 있는 검진이 바로 나옵니다. 2026년 기준입니다.
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국가검진은 만 나이가 아니라 출생연도가 기준입니다.
성별에 따라 대상 항목이 달라집니다.
회사에서 매년 검진을 받는다면 비사무직입니다.
2026년 일반건강검진
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—비사무직 매년 규정은 일반건강검진에만 적용됩니다. 암검진은 별도 제도라 직장 구분과 관계없이 자기 주기를 따릅니다.
2025년부터 달라진 것
청년기 국가검진에서 가장 크게 바뀐 부분입니다. 모르고 지나가는 분이 많습니다.
20~34세 정신건강검사, 10년에서 2년 주기로
우울증 검사는 원래 20·30·40세처럼 10년에 한 번뿐이었습니다. 그런데 주요 정신질환의 발병 중위연령이 20~30대라는 점 때문에, 20~34세는 일반건강검진을 받을 때마다 정신건강검사를 함께 받도록 바뀌었습니다.
- 검사 도구는 두 가지 — PHQ-9(우울증, 9문항)와 CAPE-15(조기 정신증, 15문항)
- 자가 기입식 설문이라 시간이 오래 걸리지 않습니다
- 결과에 따라 전문의 진료로 연계되고, 필요하면 전국민 마음투자 지원사업(전문 심리상담 8회기)이나 지역 정신건강복지센터로 이어집니다
- 검진 문진표에서 그냥 넘겨버리기 쉬운 항목입니다. 솔직하게 답하는 편이 본인에게 이득입니다
청년기에 받는 검진
항목이 많지는 않습니다. 다만 이 시기의 수치가 이후 20년의 기준선이 됩니다.
| 검사 | 대상 | 주기 | 비용 |
|---|---|---|---|
| 일반건강검진 | 만 20세 이상 전 국민 | 2년 (비사무직 매년) | 무료 |
| 정신건강검사 | 20~34세 | 2년 | 무료 |
| 자궁경부암 검진 | 만 20세 이상 여성 | 2년 | 무료 |
| 이상지질혈증 | 남성 24세부터 | 4년 | 무료 |
| B형간염 검사 | 만 40세 | 1회 | 무료 |
| 위암 검진 | 만 40세부터 | 2년 | 10% |
일반건강검진 항목은 신체계측, 혈압, 혈액검사(빈혈·혈당·콜레스테롤·간기능·신장기능), 소변검사, 흉부 X선, 구강검진 등입니다. 40세부터 항목이 크게 늘어나므로 그때부터는 중장년기 페이지를 참고하세요.
성인이 되면 잊어버리는 접종
어릴 때 다 맞았다고 끝나는 것이 아닙니다. 항체는 시간이 지나면 떨어집니다.
| 백신 | 대상 | 주기 | 비용 | 메모 |
|---|---|---|---|---|
| 파상풍·디프테리아(Td/Tdap) | 성인 전체 | 10년마다 | 자비 | 한 번은 백일해 포함(Tdap)으로 맞기를 권합니다 |
| A형간염 | 20~30대 | 2회 | 자비 | 이 연령대는 항체 보유율이 낮은 편입니다. 40세 미만은 항체검사 없이 접종 가능 |
| HPV | 18~26세 저소득층 여성 | 3회 | 무료 | 의료급여 수급권자·차상위 대상. 그 외는 자비 |
| 인플루엔자 | 희망자 | 매년 | 자비 | 14~64세는 무료 대상이 아닙니다 |
| MMR · 수두 | 항체 없는 경우 | 1~2회 | 자비 | 생백신. 임신 계획이 있다면 임신 전에 마쳐야 합니다 |
임신을 계획 중이라면 풍진 항체 확인과 엽산 복용을 미리 챙기세요. 자세한 내용은 임신·출산기 페이지에 정리해 두었습니다.
이 시기에 만들어지는 것들
청년기의 문제는 대부분 지금 아픈 것이 아니라, 40대에 나타날 것을 지금 쌓는 것입니다.
대사증후군의 시작
허리둘레와 중성지방부터 조용히 올라갑니다. 20대 후반~30대에 시작된 변화가 40대 검진에서 숫자로 드러납니다.
남 90cm · 여 85cm 허리둘레음주
이 시기의 음주량이 가장 많습니다. 간 수치는 회복되더라도 누적 음주량은 사라지지 않고, 나중에 지방간과 고혈압으로 돌아옵니다.
주 2회 이하, 회당 소주 반 병 이내흡연과 전자담배
전자담배가 덜 해롭다는 근거는 명확하지 않고, 두 가지를 같이 쓰는 경우가 오히려 흔합니다. 금연은 빠를수록 회복 폭이 큽니다.
금연상담전화 1544-9030마른비만
체중은 정상인데 근육이 적고 내장지방이 많은 상태입니다. BMI만 보면 놓치고, 허리둘레와 체지방률에서 드러납니다.
체중계 숫자만으로는 알 수 없음수면 부족
가장 먼저 줄이는 것이 잠입니다. 수면 부족은 식욕 조절 호르몬을 흔들어 체중과 혈당에도 영향을 줍니다.
7시간 아래가 이어지면 신호마음 건강
주요 정신질환은 20~30대에 처음 나타나는 경우가 많습니다. 무기력, 불면, 흥미 상실이 2주 넘게 이어지면 성격이나 의지 문제가 아닙니다.
검진의 정신건강검사를 활용하세요도움받을 수 있는 곳
- 정신건강 상담전화 109 — 24시간 운영
- 지역 정신건강복지센터 — 거주지 기준으로 무료 상담과 연계를 제공합니다
- 전국민 마음투자 지원사업 — 전문 심리상담 8회기를 지원합니다
- 금연상담전화 1544-9030 · 보건소 금연클리닉 — 무료로 이용할 수 있습니다
숫자로 확인해 보기
기준선을 잡아두기 좋은 시기입니다. 지금 수치를 기록해 두면 나중에 비교가 됩니다.
알아두세요
- 이 페이지는 2026년 기준 공개 자료를 정리한 일반 건강정보이며, 진단이나 처방이 아닙니다.
- 위 판정은 일반적인 기준으로 계산한 참고값입니다. 가입 유형과 과거 검진 이력에 따라 실제 대상 여부는 달라집니다.
- 정확한 본인 대상 여부는 The건강보험 앱·홈페이지의 검진대상조회 또는 국민건강보험공단(1577-1000)에서 확인하세요.
- 검진 결과지의 '정상B'나 '질환의심'을 그냥 넘기지 마세요. 이 시기의 재검 안내가 가장 많이 무시됩니다.
- 마음이 힘들 때 혼자 버티지 않아도 됩니다. 위 상담 창구는 누구나 무료로 이용할 수 있습니다.
자료 출처: 국민건강보험공단 건강검진 안내, 보건복지부 국가건강검진위원회 정신건강검사 확대 발표, 질병관리청 성인 예방접종 안내. 최종 정리 2026년 7월.