오늘도 건강하게

오메가3 고르는 법 — 사기 전에 확인할 5가지

EPA·DHA 함량, rTG, 산패도, 원료까지 오메가3 고르는 기준과 함께, 최근 제기된 심방세동 위험 논란을 정리했습니다.

루테인, 정말 눈에 좋을까 — 효과가 있는 사람과 없는 사람

루테인의 근거가 되는 AREDS2 연구를 짚고, 실제로 도움이 되는 경우와 그렇지 않은 경우를 구분해 정리했습니다.

비타민 D 결핍 예방 — 햇볕·식사·영양제 제대로 챙기는 법

햇볕·음식·영양제로 비타민 D를 채우는 현실적인 방법과, 혈액 검사가 필요한 경우를 정리했습니다.

수면 위생 개선 5가지 — 오늘 밤부터 바꾸는 꿀잠 습관

기상 시간 고정, 침실 환경, 자극 조절, 취침 루틴, 낮 시간 관리까지 — 근거 있는 수면 위생 5가지와 진료가 필요한 신호를 정리했습니다.

번아웃 증후군 극복 — 지친 나를 위한 5가지 실천법

번아웃의 정확한 정의부터 휴식·식사·운동·수면·경계 설정까지, 회복에 도움이 되는 실천법과 전문가 도움이 필요한 신호를 정리했습니다.

체중 감량 식단 5가지 원칙 — 굶지 않고 줄이는 법

단백질·탄수화물·지방·수분·식사 시간 — 굶지 않고 지속 가능한 체중 감량 식단 원칙을 연구 근거와 함께 정리했습니다.

기구 필라테스 효과, 근거 있는 것과 과장된 것

기구 필라테스의 요통 개선·코어 강화·자세 교정 효과를 연구 근거와 함께 정리하고, 흔한 과장 표현을 짚었습니다.

거북목 교정 운동 3가지 — 집에서 하는 목·어깨 자세 운동

턱 당기기, 날개뼈 모으기, 가슴 스트레칭 3가지 교정 운동과 모니터·스마트폰 자세 교정법을 정리했습니다.