저염식 실천법 5가지 — 어디서 줄여야 효과적일까
한국인의 나트륨이 어디서 오는지부터 짚고, 국물·조미료·외식·칼륨·미각 훈련까지 저염식 실천법을 정리했습니다.
건강식단
필수 아미노산 9가지 — 무엇이고 어떻게 채우나
필수 아미노산 9가지의 역할과 식품으로 채우는 법, BCAA 보충제가 정말 필요한지 정리했습니다.
만성 피로 회복 — 습관을 바꾸기 전에 확인할 것
만성 피로의 원인 감별부터 수면·운동·식사·스트레스·카페인까지, 순서대로 확인할 것들을 정리했습니다.
콜레스테롤 낮추는 법 — 검진 결과지에 빨간 줄이 떴다면
LDL 목표치는 위험도에 따라 다릅니다. 식이섬유·지방·운동·체중·금연으로 관리하는 법과, 진료가 필요한 경우를 정리했습니다.
체중 감량 식단 5가지 원칙 — 굶지 않고 줄이는 법
단백질·탄수화물·지방·수분·식사 시간 — 굶지 않고 지속 가능한 체중 감량 식단 원칙을 연구 근거와 함께 정리했습니다.