오늘도 건강하게

당화혈색소 6.5%면 당뇨일까? 건강검진 평균 혈당표 쉽게 보는 법

당화혈색소 6.5%는 평균 혈당으로 약 140입니다. 결과지에 적힌 퍼센트가 무슨 뜻인지, 공복혈당과는 뭐가 다른지 쉽게 풀어드립니다.

몰라서 못 받는 의료비 혜택 6가지

본인부담상한제, 재난적의료비 등 신청하지 않으면 받을 수 없는 제도 위주로 정리했습니다.

수면무호흡증 의심 증상 5가지와 자가진단법

수면무호흡증 의심 증상 5가지와 STOP-BANG 자가진단법, 건강보험이 적용되는 수면다원검사와 양압기 치료를 정리했습니다.

복부비만 기준과 허리둘레 정확히 재는 법

복부비만 기준과 허리둘레 정확히 재는 법, 대사증후군 진단 기준 5가지와 관리 방법을 정리했습니다.

식사 후 바로 누우면 안 되는 4가지 이유

식후 바로 눕는 습관이 위산 역류·소화·혈당·수면에 미치는 영향과, 불가피할 때의 자세, 역류를 부르는 다른 요인들을 정리했습니다.

맨발 걷기, 정말 효과 있을까 — 근거와 안전 수칙

맨발 걷기의 '어싱' 이론이 어디까지 근거가 있는지 짚고, 실제 기대할 수 있는 효과와 당뇨·파상풍 등 안전 수칙을 정리했습니다.

건강검진에서 콜레스테롤 높다고 나왔다면 — 원인 5가지

콜레스테롤이 높아지는 원인을 식습관·운동·유전·비만과 함께, 갑상선 질환이나 약물 같은 놓치기 쉬운 이차성 원인까지 정리했습니다.

하루 수분 섭취량, 얼마나 마셔야 할까 — 물 마시는 습관 5가지

하루 수분 섭취량 기준과 소변 색으로 확인하는 법, 커피·차의 수분 기여, 과다 섭취 시 저나트륨혈증 위험까지 정리했습니다.

식후 걷기 — 언제, 얼마나 걸어야 혈당이 잡힐까

식후 걷기의 최적 타이밍과 시간, 걷기 어려울 때의 대안, 당뇨 약 복용 시 주의사항까지 정리했습니다.

NMN과 레스베라트롤, 정말 효과 있을까 — 근거와 규제 현황

NMN과 레스베라트롤의 작용 원리와 실제 연구 근거, 국내 규제 현황, 복용 시 주의사항을 정리했습니다.

체지방 줄이는 법 — 초보자를 위한 5가지 생활 습관

체지방률 기준과 안전한 감량 속도부터 식단·운동·수면·스트레스·수분 관리까지, 근손실 없이 체지방을 줄이는 법을 정리했습니다.

생물학적 나이 측정법 4가지 — 어디까지 믿을 수 있을까

텔로미어·DNA 메틸화·염증 지표·AGEs 등 생물학적 나이 측정법의 근거 수준을 비교하고, 실제로 유용한 접근을 정리했습니다.

오십견 자가 운동 5가지 — 시기에 맞게 해야 낫습니다

오십견 단계별 운동 방침과 진자 운동·벽 오르기·수건 스트레칭 등 자가 운동법, 회전근개 파열과 구분하는 법을 정리했습니다.

폼롤러 사용법 5가지 — 초보자를 위한 안전 가이드

폼롤러의 올바른 속도와 강도, 부위별 사용법, 그리고 허리디스크·골다공증 등 주의가 필요한 경우를 정리했습니다.

전신 스트레칭 루틴 7가지 — 목부터 종아리까지

목·어깨·등·허리·고관절·허벅지·종아리까지 부위별 스트레칭 방법과, 안전하게 하는 원칙을 정리했습니다.

코르티솔, 정말 '낮춰야' 할까 — 스트레스 관리 5가지

코르티솔의 실제 역할과 정상 리듬을 짚고, 스트레스 관리에 도움이 되는 생활 습관과 진료가 필요한 신호를 정리했습니다.